本文由苏打灰意大利面的大师，我喜欢他们的超级美味的意大利面，包括他们在我的食谱中使用的含有麸质的免费线，这是由玉米和米粉制成的。好吃！
这款大蒜柠檬西兰花面食是一罐，无麸质饭菜只需20分钟即可营腾！那是多么惊人？是的，我认为这也很棒。现在天气再次冷却，我开始渴望热饭店，而意大利面一直是我最喜欢的一餐之一。
做起来超级简单，味道无穷无尽，意大利面是完美的懒人之夜，厨房里的主食，令人愉悦。
蒜味柠檬花椰菜意大利面做起来很简单，而且非常美味!大蒜，柠檬，新鲜的西兰花，脆杏仁片，辣红辣椒片。这个简单的意大利面食谱是我厨房里的新最爱。这是一个完美的简单的工作日晚餐或碳水化合物后良好的锻炼。
说到锻炼，冬天的时候我喜欢去健身房和举重……“爱”在这里是一个松散的术语，它更像是，我不情愿地做它，因为我想保持健康。哈哈。但是今年夏天，去一个没有窗户的健身房的想法太没有吸引力了，我宁愿走到阳光下，进行长距离的跑步。
在我没有和朋友一起跑步的日子里，我一直在训练鹰嘴豆狗在我身边跑步，这让跑步变得非常有趣!我是说，她那么可爱，那么兴奋，我怎么能不兴奋呢?
在跑步开始时，鹰嘴豆队正在前进，兴奋地弹跳，但我觉得速度是鹰嘴豆的技能，而不是耐力，因为在我的跑步结束时，她会突然决定她已经完成并躺在草地上，躺在草地上，所以我们慢慢地走回家。经过长远来，我通常饿死，所以快速的面食是我的去。（嗯，无论如何，鹰嘴豆都会得到羽毛）。
制作大蒜柠檬西兰花面食：把一大锅水烧开，煮熟无谷蛋白通心粉根据方向。我喜欢品尝这个玉米和米饭面粉的变化，但如果你愿意，可以随时使用巴西亚小麦面食。
在烹饪的最后三分钟，加入西兰花，这样它就能和意大利面一起烹饪了。把意大利面和西兰花沥干。
把锅调到中高火，融化素食黄油。加入大蒜，煮一分钟，直到大蒜开始变黄。关火，加入柠檬皮、柠檬汁、盐和碎红辣椒片。把意大利面和西兰花放回锅里，搅拌均匀。用杏仁片和parmegan装饰即可食用。
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大蒜柠檬西兰花意大利面
成分
- 2½杯巴里拉不含麸质Penne，大约½盒子，（或者小麦的面食，如果优先考虑）
- 1头西兰花,切成小花
- 2汤匙素食黄油或橄榄油
- 4丁香大蒜，剁碎
- 1柠檬，z
- 2汤匙柠檬汁
- 1茶匙盐
- ½茶匙红辣椒碎
- 3.汤匙切片的杏仁
- 2汤匙Parmegan或营养酵母
指令
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将一大锅水烧开，按照说明煮通心粉。在烹饪的最后三分钟，加入西兰花，这样它就能和意大利面一起烹饪了。把意大利面和西兰花沥干。
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把锅调到中高火，融化素食黄油。加入大蒜，煮一分钟，直到大蒜开始变黄。关火，加入柠檬皮、柠檬汁、盐和碎红辣椒片。把意大利面和西兰花放回锅里，搅拌均匀。用杏仁片和parmegan装饰即可食用。
营养
Bon appetegan !
山姆。
Barb说
我是素食主义者，而不是素食主义者，但彻底享受这个食谱！我加倍了食谱，我们喜欢它！
蒂雷扎说
我喜欢这个!它是如此令人惊讶的美味!不幸的是，我的伴侣对意大利面有些偏见(他认为意大利面会让人发胖)，我的小儿子发现大蒜太辣了。但你知道吗?我不在乎!我会一次又一次地为自己做这个。谢谢你！
金说
很好，清淡而新鲜。添加了sautéed红洋葱、蘑菇和植物意大利香肠，让它更有活力。添加到“再做一次”列表中!谢谢你的食谱。忘记那些恨你的人;我的天啊。
山姆·特恩布尔说
谢谢金！
凯莉说
真的很好吃!我加入了菠菜，在上面放了大麻心/营养酵母帕尔马干酪，味道很好。谢谢你,山姆!
山姆·特恩布尔说
不客气，凯利
詹Swanson说
这是一个美味的简单食谱!我用橄榄油代替了素食黄油，还有意大利宽面条。孩子们喜欢它，老公喜欢它……它的书签，并将再次使用!(我喜欢你的食谱……竞彩足球app下载苹果除此之外，到目前为止，我已经制作了4-5个，每一个都变成了....你说它能供4人用餐，那它真的能供4人用餐。)谢谢你……你做的晚餐真好吃!
山姆·特恩布尔说
真高兴你喜欢我的食谱，珍竞彩足球app下载苹果
gayel说
我同意，我不太会做饭，但我尝过的山姆的每一道菜谱，我们都很喜欢!山姆把这个素食家庭从困境中拯救了出来
山姆·特恩布尔说
Awww shucks.
克里斯汀B.说
伟大的周末晚餐！特别是在我们的素食餐昨晚花了2小时后。
山姆·特恩布尔说
快乐，你喜欢它，克里斯汀！
苏说
这么美味!我不确定干意面的尺寸(因为我不知道一个盒子里有多少，12盎司还是16盎司)，所以我选择了8盎司。按照食谱来做，但多加了些柠檬汁，因为这正是我喜欢的，太完美了!谢谢你Sam，在你的“本月要尝试的12种素食意大利面食谱”邮件中附上了这篇文章。竞彩足球app下载苹果
山姆·特恩布尔说
很高兴你喜欢，苏!
Bailey.说
这是我在你的网站上做的第一个食谱，太好吃了!!我们昨晚做的，加了些菠菜末和胡萝卜丝。它肯定会被添加到我们每周做的旋转食谱中!竞彩足球app下载苹果
山姆·特恩布尔说
好极了！！如此惊心思，你非常喜欢它，贝利！我希望你享受更多的食谱。竞彩足球app下载苹果
威尔玛说
嗨,山姆!你觉得冷冻花椰菜可以用来做这个食谱吗?我喜欢你所有的食谱，你的书太棒了竞彩足球app下载苹果!谢谢你！
山姆·特恩布尔说
当然，我认为冷冻西兰花会很好!冷冻西兰花已经煮熟了，但它也是冷冻的固体，所以我认为煮西兰花需要相同的时间。很高兴你能如此享受我的内容
d说
为什么这些都是你跑步的照片。我只是想要做意大利面的食谱。我的天啊
山姆·特恩布尔说
幸运的是，为了方便你，这里有一个滚动条，你可以滚动到任何你不感兴趣的图片。享受意大利面!
珍妮桑切斯说
对“d”:哇，很粗鲁?这是她的博客，她可以上传任何她喜欢的照片。此外，生活在自然条件有限的城市里的人们实际上很喜欢这样的照片(尤其是和可爱的小狗一起)。这个食谱看起来又新鲜又健康。我一定要试试!谢谢你的建议。
山姆·特恩布尔说
哈哈，非常感谢你，珍妮!!我希望你喜欢它
杜松子酒说
今晚做了这个。它是轻，热情和美味!谢谢!
山姆·特恩布尔说
很高兴你喜欢，杰克!
Srivani.说
我不知道你是不是给我放了大蒜，柠檬，西兰花，意大利面!这是最完美的食谱;它甚至可能是我的“荒岛”食谱(如果我只能在荒岛上有一个食谱……)。这道菜非常简单、美味，所有人(从86岁的奶奶、hub和我、4岁的女儿到8个月大的儿子)都狼吞虎咽地吃了下去。当然，我也很喜欢和鹰嘴豆一起跑步的大自然!
山姆·特恩布尔说
哇！不要以为你可以获得比这更好的评论！非常感谢Srivani。这一天的另一个评论！
世界时装之苑说
不知道这是我的问题还是一个普遍的问题，但打印按钮在打印机友好部分似乎不工作在最近的帖子。
保持良好的工作，你是一个常规的新鲜灵感来源。
山姆·特恩布尔说
你好，Elle，我从一些人那里听说过，但我不觉得我这方面有什么问题。你能告诉我你使用的是什么设备(iphone, mac, pc等)，什么浏览器(safari, chrome等)来帮我排除故障吗?谢谢你! !
世界时装之苑说
我在电脑。在Windows 10的Chrome、Edge和IE上检查，在旧的Windows 7机器上检查IE和Opera。所有人都有同样的问题。我做了双重检查一个旧页，我知道在过去工作，并立即得到打印机弹出，所以它似乎只是与新的打印按钮。
山姆·特恩布尔说
谢谢elle！我向我的技术人派了那个信息，希望他会尽快解决问题。与此同时，你可以拍屏幕截图然后打印出来
山姆·特恩布尔说
我相信这个问题现在应该被解决了!哦吼!如果你还有什么困难，请告诉我
Kari说
我曾经不吃(我认为)这种品牌的意大利面，直到我意识到其中含有单甘酸和双甘酸酯，我不确定它是不是素食。但是，现在好像没有了。事实上，网站上说适合素食者!太棒了!肯定是巴瑞拉，不过没关系。猜猜我要吃哪种意大利面?
山姆·特恩布尔说
哈哈！惊人的！我希望你喜欢意大利面，卡里
卡拉说
关于巴里拉品牌的另一个想法:这位大厨曾在一次采访中说，他不想让同性恋者买他的意大利面，如果我没记错的话，他还向反同性恋运动/团体捐款。所以我强烈建议不要再买他们的东西了!但当然，这是每个人的决定，我只是想指出，任何人都可以做出明智的决定。如果你想要更精确的信息，就去查。
山姆·特恩布尔说
哦，天哪，我不知道。我只是做了一个谷歌，这些指控似乎是在2014年提出的，他们已经道歉并改变了他们的方式. ...希望，这意味着他们也改变了他们的信仰，因为我当然喜欢和支持所有的爱。
温迪·詹金斯说
我还没有尝试过这个食谱(但肯定很快就会尝试——看起来太棒了!)，但我想问一下……户外照片是在哪里拍的?那里很漂亮!
山姆·特恩布尔说
谢谢Wendy！照片是在我父母的农场拍摄的。那里很漂亮。通常我在多伦多的海滩上去跑步。
安吉年代说
爱你的食谱，这个看起竞彩足球app下载苹果来很棒!赢一锅饭!!我想我代表所有人说，我们需要更多鹰嘴豆的照片，谢谢!!
山姆·特恩布尔说
哈哈哈！好的，更多的鹰嘴豆照片是。她会惊心自然（因为她在为相机摆姿势时得到了对待）。