大蒜Sautéed青豆gydF4y2Ba
只需15分钟的时间和6种原料，这些绿豆是任何一餐的完美配菜。但它们单独食用是如此美味，你甚至可以把它们当作主食，配上意大利面，或者配上米饭，这是一顿超级简单而美味的晚餐。gydF4y2Ba
配方改编自gydF4y2Ba咖啡馆喜悦gydF4y2Ba和gydF4y2Ba无尽的餐gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
71gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba新鲜青豆,gydF4y2Ba结束了gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- ¼,½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba楔gydF4y2Ba柠檬,gydF4y2Ba榨汁(大约一茶匙果汁)gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个大煎锅或不粘锅里用中高火加热橄榄油。热的时候加入青豆。煮5 - 10分钟，不时翻炒，直到青豆变软，但仍有一点脆，有些地方变黑。如果豆子变黄了，但仍然太硬，把火调小，继续用文火煮，直到你想要的口感。gydF4y2Ba
-
加入大蒜，继续煮1分钟，同时不断搅拌，煮大蒜。关火，用盐、胡椒和柠檬汁调味。为热。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
无油:gydF4y2Ba为了使这道菜不含油，用水或蔬菜汤代替橄榄油来sauté绿豆。gydF4y2Ba
橄榄油:gydF4y2Ba你可以用椰子油、鳄梨油或植物油代替橄榄油。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba一份(食谱为4份)gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba443gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba251gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba782gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba47gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@itdoesnttastelikechickengydF4y2Ba在Instagram和Hashtag上gydF4y2Ba# itdoesnttastelikechickengydF4y2Ba